热门关键字:
准新娘瘦身完全手册
婚礼前,我能让自己的身材看上去更完美吗?

  当然!按照我们建议,加上行之有效的节食和营养秘诀,你一定可以做最美的新娘。

  事情通常是这样:人们相爱,订婚并开始计划婚礼,开始采购漂亮的服装……忽然间,你会发现:怎么我的体重又增加了?即使在婚礼前还不至于减肥,但我们总希望那张将可能陪伴我们终生的照片中的自己,永远是青春、靓丽、容光焕发。

  如果你想用饥饿疗法或像马拉松运动员那样长跑来换取那天的苗条身材,你最好三思而后行,因为那些可称之为自虐的方法不会让你看上去更完美。相信你更希望以健康的方式达到你想要的身材和迷人气质……搜罗了准新娘中最有代表性的12个问题进行建议性解答,希望你能从中找到你想要的答案:

  Q:我六个月后就要结婚了,我希望在婚礼前减掉5-10斤,我应该继续那些恶心的减肥食品吗?

  A:六个月的时间减掉5—10斤的愿望是可以实现的。但不赞成你继续靠减肥食品和饿肚子度日。事实上,那并不是可取的办法。虽然很多人确实减轻了体重,但此类方法并不科学,而且对你的身体有百害而无一利。因为那样你无法保证每天摄入足够的能量以维持正常的生活,并且有一天当你恢复正常饮食习惯,你的体重也将随之反弹。所以,最好的减肥方法就是健康地饮食。降低每天摄入的卡路里(至少每天保证摄入1200卡路里)同时不要忽视营养的摄取,另外经常锻炼。如果你每天少摄入些卡路里,比如省掉甜点、少吃一点、再通过锻炼燃烧一些热量,那么一周减掉1、2斤就很容易了,当然这还取决于你目前的身高和体重。

  决定开始锻炼了?那么你需要同时进行有氧训练以及力量训练。有氧运动帮助你燃烧脂肪同时增强你的心肺功能,力量训练则有助于结实你的肌肉,锻炼肌肉可使你的身材看上去将更有曲线和结实,当然还会帮你消耗更多的卡路里。

  Q:我每周去2-3次健身房,在婚礼前的这段时间,应不应每天都去锻炼呢?

  A:听上去好像是没错,但是,我们并不鼓励您这样做。运动过量通常将对你的身体造成伤害,即使你自己并未感觉到这种伤害,但它确实存在。我们通常的运动其实也是肌肉的运动,这必将拉伸肌肉纤维,这正是肌肉生长的过程,但肌肉也需自身修复,你的肌肉需要48小时从健身运动的损伤中复原。同样,频繁的有氧运动也将对膝盖、脚踝等部位有所损伤。所以,适当的休息是健康健身的必要过程。关于你的问题,的建议是:你大可以频繁地去健身房锻炼,前提是避免每天重复同样的运动。记住,只有当你真的想这样去做的时候,才会有好的结果。将有氧运动和力量训练交替安排。或者三天为一次循环,中间的一天休息。你看这样安排如何?周一、有氧运动+腹部锻炼;周二、锻炼腿部和手臂;周三、重复有氧运动+腹部锻炼,并加上上身的锻炼(二头肌、三头肌、胸部、背部);周四休息,周五、周六、周日重复周一、周二、周三的项目。
上一页12 3 4 下一页

来源:作者:本站
免责声明:凡本站注明来源为xx所属媒体的作品,均转载自其它媒体转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。